Nie bede pisal moich wczesniejszych treningow,za to dam szybkie podsumowanie.Zaczolem od zanizone pulapu lawka 5x110 siady 5x115 martwy 5x115 push press 5x60 pompki na poreczach +1-kg (nie pamietam ile powt) Wymiary od rozpoczecia "cyklu" do dnia dzisiejeszego wzrost ok 180cm waga 82kg-->85kg brzuch 89cm-->84cm udo 64cm-->70cm } [...]
za***iście! serio! Ale zastanawia mnie Twoja dosyć mała masa ciałą nawet jak na ten wzrost..widac nogi masz małe A z "cięższych" zabawek to było coś nie coś??
jeśli nastawiasz się na redukcję z wszystkimi założeniami tego planu to wzrost masy i siły jest mało realny, ale można pójść drogą pośrednią czyli starać się redukować tłuszcz z minimalnym tylko deficytem kalorii albo wręcz blisko zera ale z poważnum udziałem białka w diecie i można redukowac tłuszcz w umiarkowanym stopniu ale także i w [...]
Propozycję mam taką: przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę, daj fotki i wypiskę z diety, i możemy zacząć działać. Ankieta : Wiek : 29 Waga : 58 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : [...]
[...] to co prosił Apokalipsa, mam nadzieję, że to pomoże (mierzyłem maksymalny rozmiar czyli przy maksymalnym napięciu mięśni, nie wiem czy to dobrze czy źle): Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 175 biceps: 45 klatka: 110 przedramię: 38 pas: 85 barki: 122 udo: 58 łydki: 37 szyja: 43 nie wiem czy wszystko to co potrzeba i czy np szyja jesy potrzebna ale lepiej [...]
TRIACANA (Tiratricol) Charakterystyczne informacje: Klasa leku: Doustny metabolit hormonu tarczycy Przeciętne dawki: 1 mg / 22.5kg wagi ciała dziennie Uwagi: Znacząca stymulacja działania tarczycy w czasie użycia / stłumienie funkcji tarczycy w czasie używania Triacana jest nazwą handlową bądź firmową środka hormonalnego zwanego Tiratricol. [...]
Dzisiaj drużyna Hussars Poland rozegra zaległe spotkanie 7. kolejki zawodowej ligi WSB, a ich rywalami będzie ekipa Rosji. Nasza drużyna, aby zapewnić sobie awans do ćwierćfinału musi wywalczyć jedno "oczko" na ziemi rosyjskiej. Rosjanie potrzebują dwóch zwycięstw w ostatnich spotkaniach, aby wyjść z grupy. Spotkanie odbędzie się w Sankt [...]
Mam mniej więcej takie parametry, jak Ty (ja mam w klacie 90, w bicu 30, waga, wzrost, nadgarstek tak samo jak Ty). Myślę, że nie dasz rady dodać tylu cm, ile chcesz w tak krótkim czasie Ja trenuję na siłce już miesiąc 5 razy w tygodniu. Nie wiem, jak u Ciebie, ale w trzy tygodnie mi siła skoczyła w klacie o 10 kg, w bicu 7 przy zerowej zmianie [...]
Wiek : 29 lat Waga : 63kg Wzrost : 169 cm Obwód w biuście : 87 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
to hulk na cyklu Cadaver20 w bojce jestes stracony ? skad to wzieles? z podrecznika dla akwizytorow? Chlopie trzepales sie z kims, albo chociaz widziales? Najwieksze longery najczesciej odpadaja na samym poczatku.. jak nie widziales to obejzyj sobie chociaz walki Mike`a jak rombal co popadnie bez wzgledu na wzrost
Wiek : 38 Waga : 87,5 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 98 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równo chyba W którym miejscu najszybciej chudniesz : biuście Uprawiany sport lub [...]
krisss_zaw -> naprawdę pierwszy raz słyszę, a raczej czytam, jakoby mitochondria miały być spalane przez kwas mlekowy... "spalanie" mitochondriów to raczej przenośnia odnosząca się do uczucia palenia na treningu, jak ten proces przebiega napisałem w poprzednim poście. jedne z nowszych badań przedstawiają sam kwas mlekowy w bardzo pozytywnym [...]
pakemon napisz napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: jak odpowiesz na te pytania to ci ułoże trening i podam ci jakies suple do zakupu i jak je brac...
Czy to prawda, że nie powinno się pić kawy po treningu? Gdzieś ostatnio natknąłem się chyba na t-nation na "artykuł" i stwierdzili, iż spożywanie kawy jak i w ogólnym pojęciu większej dawki polifenoli po treningu zakłóca procesy anaboliczne jak i wzrost siły. Nie podano dlaczego się tak dzieje a stwierdzili to po dość krótkiej obserwacji małej [...]
Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Oczywiście, zdaje sobie sprawę ze znaczenia diety i postaram się aby była jak najlepsza. Wcześniej nie wypełniłam całej ankiety: Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W [...]
Absolunie nie bierz hormonu wzrostu !! Przepisuje się tylko osobą które nie zakończyły wzrostu. Gdy już zakończyłeś ten etap i weżniesz TEN hormon będą ci rosnąć tak jak pisał mł_paker. Głowa,palce,nos ogólnie tragedia.I nie da się tego odwrucić i przez reszte życia bedziesz wyglądał jak mutand. Naprawde nie wzrost świadczy o człowieku. Nie wiem [...]
3 ćwiczenia na klate w zupełności wystarczą. jak jeszcze ci mało to zwiększ liczbę serii w poszczególnych ćwiczeniach. a co do przenoszenie sztangi(sztangielki) to ćwiczenie jest bardziej obj wzrost klatki piersiowej niż na samą masę mięśni piersiowych, no a plusem że też ćwiczysz zębate i grzbiet(no to może nie... więc sam zdecyduj jakie [...]
[...] 5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: Poziom BF: Cel treningowy: Poprzedni plan treningowy: Dieta: (tu piszemy krótko: JEST lub NIE MA) Pamiętaj również, aby jak najlepiej i w sposób najbardziej czytelny [...]
a po co Ci wzrost waga i typ budowy? zaraz wyskoczysz mu zeby ankiete wypelnilmyslisz ze jak reszta za pierwszy wpis w nowym poscie -text"ankieta" dostaniesz bolda? BTW tacher troche dziwne zeby suty reagowaly tak szybko przy enanie Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-06-06 15:03:04
wk33/Busido-Way of the Warrior czyli przygotowanie do sezonu
